Tebrik ederim doğan Bey. Yaz başı 7 8 kılo verip sonbaharda yeniden alan biri olarak sizi en iyi ben anlarım Sakın tamamdır demeyin kilo vermede bu en büyük düşman. bu arada giysiler ihtiyacı olana haydı mağzaya Large yakışacaktır size

(06-12-2016, Saat: 11:34)ozan DENİZ ETKİSİ Nickli Kullanıcıdan Alıntı: Tebrik ederim doğan Bey. Yaz başı 7 8 kılo verip sonbaharda yeniden alan biri olarak sizi en iyi ben anlarım Sakın tamamdır demeyin kilo vermede bu en büyük düşman. bu arada giysiler ihtiyacı olana haydı mağzaya Large yakışacaktır size

Çok teşekkür ederim Ozan Bey..

Doğancım ben de tekrar tebrik ederim.Sporla uzun zamandan beri ilgilenen biri olarak şunu rahatlıkla söyleyebilirim,Kilo vermek zor belki ama işin daha zor kısmı o kiloyu muhafaza etmek.Özellikle yaş ilerledikçe kilo vermek zorlaşıyor.Kilosu olan ve zayıflamak isteyen arkadaşlara naçizane tavsiyem,her gördüğünüz diet reçetesini alıp uygulamayın,bir bünyede işleyen diet sizde işlemeyebilir.Mutlaka profesyonel bir yardım alın.Hızlı kilo vermeyin,aynı hızla daha fazlasını geri alırsınız.Şok diyetlerden kaçının özellikle yaş ilerledikçe kalp krizi riskinizi arttırırsınız.Kilonuz gerçekten fazlaysa Doğan'ın eski hali gibi,spora hemen başlamayın.Önce biraz kilo verin sonra yürüyüşlere başlayın.Ve daha önemlisi belli bir kilo kaybettikten sonra mutlaka ağırlık çalışmalarına başlayın ve hayatınızdan hiç çıkarmayın.Bu son tavsiyem kadınlar içinde geçerli.Bizde yanlış bir inanış var.Kadınlar ağırlık çalışmaz diye.Tam aksine mutlaka ağırlık çalışmalılar.Kas yapısı yaş ilerledikçe zayıflıyor.Ne kadar kuvvetli kas yapısı o kadar geç yaşlanma...Son olarak,40'lı yaşlardan itibaren karbonhidratı mümkün olduğu kadar çıkarın hayatınızdan.Protein ağırlıklı beslenin.Et şişmanlatmaz,makarna,pilav,patates şişmanlatır unutmayın.

Sadece hava durumu uzmanı değil.. Beslenme ve spor uzmanı Zafer Yüce..

Şaka bir tarafa dediklerin çok doğru.. İlk zamanlarda yürüyüş olayını zaten çok yapmana imkan yok o kilolarda.. Belin geberiyor ağrıdan.. Vücudundan ağırlık gittikçe daha rahat hareket ediyorsun..

Şok diyet kavramıyla 18 yaşında tanıştım.. Hızlı kilo verdirmek için uygulanan son derece karşı çıktığım saçma sapan bir yöntem..

Hızı kilo verirse aynı hızda geri alırsın.. Çok doğru.. Ama yemek yeme alışkanlığın değişmezse ve yürüyüşten vazgeçmezsen en azından eski haline dönmezsin.. Yürüyüş ve spor olmazsa olmaz.. Öyle ağır sporlara da gerek yok..

Kas için ağırlık çalışmak da çok doğru bir yaklaşım.. Bu vücuttaki sarkmaları da engeller.. Ayrıca daha diri bir vücut sahibi olmanıza yardımcı olur.. Helal vallahi Zafer.. 10 parmağında 10 marifet..

Doğan agbi benim ismimde doğan adaşız benimde kg problemim var boyum 1.88 her ne kadar fazla göstermesemde vücuttaki bazı sarkıklar moralimi fena bozmakta yaşım 20 yaz ayında 15 20 kg verdim psikiyatri tedaviden dolayı 2 ay sonra hızla tekrar aldım o kglaları spor yapsamda veremiyorum çok bi kg yok 100 kg tam ama veremiyorum verdiğim zamanda hızla geri alıyorum doktora gittim fakat devlet hastenesi yetersiz kaldı birde izmirdeki ege üniversitesine gideceğim bakalım neler olacak sağlık çok önemli 20 yaşında bir insan olarak 5 katın 3. katında soluk soluğa kalıyorum birazda sigaranın bunda marifeti var 4 paket sigara içince normal olarak inşallah istediğin kglara sağlığını bozmadan inersin agbi

Dogan bey azminiz takdire sayan , hersey saglikla oluyor bir bas agrisi bile gununu zehir edebiliyor. Spor aslinda hayatin parcasi olmali ama gunluk hengamede unutuyoruz ,atliyoruz malesef

(07-12-2016, Saat: 05:10)EDINKO-TAHMINCİ Nickli Kullanıcıdan Alıntı: Doğan agbi benim ismimde doğan adaşız benimde kg problemim var boyum 1.88 her ne kadar fazla göstermesemde vücuttaki bazı sarkıklar moralimi fena bozmakta yaşım 20 yaz ayında 15 20 kg verdim psikiyatri tedaviden dolayı 2 ay sonra hızla tekrar aldım o kglaları spor yapsamda veremiyorum çok bi kg yok 100 kg tam ama veremiyorum verdiğim zamanda hızla geri alıyorum doktora gittim fakat devlet hastenesi yetersiz kaldı birde izmirdeki ege üniversitesine gideceğim bakalım neler olacak sağlık çok önemli 20 yaşında  bir insan olarak 5 katın 3. katında soluk soluğa kalıyorum birazda sigaranın bunda marifeti var 4 paket sigara içince normal olarak inşallah istediğin kglara sağlığını bozmadan inersin agbi

Aman kardeşim yaşın henüz çok genç.. 4 paket sigara aşırı derecede fazla.. Benim söylememe gerek yok sen de biliyorsundur zaten.. Güzel dileklerine çok teşekkür ediyor, sana da hepimize de sağlık dolu bir yaşam diliyorum..

(07-12-2016, Saat: 08:33)Ümit Nickli Kullanıcıdan Alıntı: Dogan bey azminiz takdire sayan , hersey saglikla oluyor bir bas agrisi bile gununu zehir edebiliyor. Spor aslinda hayatin parcasi olmali ama gunluk hengamede unutuyoruz ,atliyoruz malesef

Haklısınız Ümit Bey.. Güzel dilekleriniz için çok teşekkürler.. O 1 saat yapılan doktor tavsiyesiyle yapılan spor hepimizin sağlığı için çok ama çok önemli.. Hepimize sağlıklı günler dilerim..

Doğan tebrik ederim çok sevindim. Açıkçası yüzüne karşı söyleyemesek de kilolu halin çok sağlıksızdı, hele bir de üzerine sigarayı katarsan. O açıdan gerçekten çok iyi olmuş, ama dediğin gibi bu işin kolay tarafı, esas zor olan korumak.

Ben de hiçbir zaman aşırı kilo olmadım ama hayatımın son 21-22 senesi kiloyla mücadeleyle geçti, hep dikkat etmek zorunda kaldım, hala da ediyorum. Bazı bünyeler böyle.

Tekrar tebrik ederim, darısı sigaranın başına inşallah.

(08-12-2016, Saat: 09:15)emre sarıyer Nickli Kullanıcıdan Alıntı: Doğan tebrik ederim çok sevindim. Açıkçası yüzüne karşı söyleyemesek de kilolu halin çok sağlıksızdı, hele bir de üzerine sigarayı katarsan. O açıdan gerçekten çok iyi olmuş, ama dediğin gibi bu işin kolay tarafı, esas zor olan korumak.

Ben de hiçbir zaman aşırı kilo olmadım ama hayatımın son 21-22 senesi kiloyla mücadeleyle geçti, hep dikkat etmek zorunda kaldım, hala da ediyorum. Bazı bünyeler böyle.

Tekrar tebrik ederim, darısı sigaranın başına inşallah.

Emre Abi geç cevap için çok özür dilerim şu anda farkettim yorumunu.. Çok teşekkürler.. O zamanlarda bunu yüzüme karşı söylememek senin inceliğin.. Zaten genelde bizim bu gruptan bir kişi hariç bunun şakasını dahi yapmadı.. Hep empatiyle yaklaştı sağolsun.. Böyle şeyler insanın yüzüne söylenmez bence.. Kilonun nedenini bilemezsin.. Kimi sadece yemekten olabilir.. Kimi ise çok ciddi bir rahatsızlıkla karşı karşıya kalmış, hormon ilaçları kullanmış bu da vücuduna bu şekilde yansımış olabilir.. Kilolu insanlara önyargıyla bakış maalesef çok ama çok yanlış birşey.. Ancak bizim insanımızın da ne yazık ki bir geçeği..

Sigaraya da umarım sıra gelir.. Ama bu konuda gösterdiğim çabayı o konuda gösteremiyorum ne yan söyleyeyim.. Üstelik ikisini birden yapmaya çalışırsam sanırım ben ben olmaktan çıkarım. Etap etap diyelim..

Dediğin gibi bazı bünyeler hep dikkat ederek yaşamak zorunda.. Nasıl ki eğer gözlerin bozuksa gözlük takmak, lens takmak, ya da gerekirse ameliyat olmak zorundasın bu da böyle.. Çünkü bünye kilo alamaya müsait.. En doğrusunu yapıyorsun..

Güzel sözlerin için de çok teşekkür ederim.. Hepimize sağlıklı günler olsun.. Bir de şu sistemler bir gelse.. Süper olacak..